金佰利app官方下载 一个躺着就能养气血的睡前作为
“还阳卧”是源于玄教的一种养生才能，对下肢经络有通顺作用，不错促进气血开动、安神助眠、珍爱脏腑。具体才能如下：
1、当然平躺，平卧于床上，两腿袭击，快乐飞艇pk10app官网下载两脚心（足底有涌泉穴）贴在沿途，使双腿约莫呈环状；
2、此时两侧膝盖尽量靠拢床面，金佰利app官网脚后跟尽量承接会阴部，但不要拼集；
3、双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
每晚睡前进修10~30分钟即可。需要辅导的是，扫数这个词历程中戒备削弱，选贤举能，有膝要道或髋要道损害的东说念主，不相宜作念这一作为。
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发布于：北京市